现如今
越来越多的人开始喝羊奶
因为它营养丰富
天然A2蛋白更加亲和
小分子更易消化吸收
致敏性更低
对乳糖不耐和肠胃不适更为友好
喝羊奶也有一些小讲究
记住这6个“不要”
让我们一起
科学补给活性营养
纵享香浓美味吧~
01
不要煮沸
虽然冬季气温较低
但加热羊奶无需煮沸
因为在高温情况下
羊奶含有的蛋白质、维生素
及许多天然活性营养
比如美羚羊奶粉中
近4g/100g的天然免疫球蛋白IgG
都会被无情地破坏掉
不利于消化吸收
建议隔水加热
保持50℃－60℃的温度
（冲调美羚羊奶粉用同样温度的水）
喝起来刚刚好~
02
不要用羊奶送药
羊奶和药物同时服用
会在药物表面形成覆盖膜
使奶中所含的钙、镁等矿物质
与药物发生化学反应
形成非水溶性物质
从而影响药效
饮用羊奶之后
等1-2小时再吃药
基本上就没有不良影响啦~
03
不要空腹喝
有了能量
才有力气激活其他身体机能
在身体急需能量的情况下空腹喝奶
孤身下肚的羊奶
没有了碳水的陪伴
只能高蛋白
优先去完成供能任务
不免浪费了其他“营养才能”
羊奶小分子易吸收
含有环核苷酸cAMP
促进乳糖分解
建议用羊奶搭配其他主食
身体少受罪
营养更丰富~
04
不要饮用过量
可能有些人觉得
乳制品营养丰富
尽可能多喝对健康有益
事实上可能并非如此哦
过量饮奶 + 一日三餐
蛋白质等营养成分容易超标
会增加胃肠道、肾脏负担
还可能影响钙的吸收
营养配比难以均衡
除了婴幼儿、孕妇等
对营养需求高的特殊人群
普通人保证
300g/天的乳制品摄入量就好啦
体质强健更具活力哦~
图片来源：《中国居民膳食指南》
05
不要喝隔夜奶
羊奶中的营养物质丰富
时间一长容易滋生细菌
导致发生“看不见”的质变
喝了以后
容易出现腹痛、腹泻等不良反应
建议适量冲泡 现冲现喝
让活性营养充分发挥作用~
06
不要喝现挤的“鲜奶”
市场上现挤现卖的生鲜牛/羊奶
往往未经任何检测及加工处理
无法保证食品安全
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