今日凌晨3时55分

寒露来到

这也是十一长假的最后一天

准备收假上班的各位

可要注意保暖防寒哦~

寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，于每年公历10月7日－9日交节。

《月令七十二候集解》有云：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是一个反映气候变化特征的节气，这之后，昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生，昼夜温差较大，晨晚会感到寒意。

从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；而北方广大地区则已登录深秋。古有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也有“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，此时在饮食起居上应注重养阴防燥、润肺益胃，增强机体免疫力，保持活力与健康。

●衣

登录寒露之后，夜晚温度进一步降低，因此要特别注意保暖。除了添加衣物，防止受寒生病，还要注意腿脚的保暖情况，穿衣可不能“只要风度不要温度”，还可以试试热水泡脚，不仅驱寒还有助于消除疲劳。此外，秋季腹泻多发，还应特别注意腹部保暖。

●食

寒露时节养生保健，“防燥”非常重要。这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

羊奶作为高蛋白、小分子结构的性温食物，不仅营养丰富，好消化易吸收，有助于提高免疫力，更有滋润肺胃、润肠通便、补虚损的作用，能够很好地润肺防燥，滋养身体。

●住

早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。每日保持良好作息习惯，坚持早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，有效缓解秋乏。

室内应保持一定的温度及湿度，防止受寒感冒。可适当开窗透气，也可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

●行

进行适当的体育锻炼，可选择太极拳等舒缓的运动，有助于增强体质。但晨练要注意躲避早雾，以免诱发慢性呼吸道类疾病。

另外，保持心情舒畅也对健康有利。面对秋季花木凋零的景象，往往会有些许伤感的情绪出现。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可缓解压力，放松身心。

此时再热上一杯暖暖的羊奶，岂不美哉~