最近,一项发表在权威医学杂志《柳叶刀》上的最新研究显示,从1985年到2019年,中韩5—19岁儿童及青少年平均身高增长最快。其中,中国19岁男女的平均身高为175.7厘米、163.5厘米,均居东亚第一。
身高问题虽然主要靠遗传,但也和后天的锻炼、营养补充密切相关。专家提醒,要想孩子长得高,一定要把握住以下3个黄金发育期:
学龄前期
学龄前期(4—6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对今后的成长至关重要。此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为800mg/日。
青春期
10—16岁是孩子发育突增时期,孩子们的个头蹭蹭往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收30g的钙,就可能多长高1厘米。而一般家庭所提供的日常膳食,孩子摄取的钙不到所需的50%,因此需要额外补钙。
青年期
男性17—25岁、女性16—23岁,是长高的最后冲刺阶段。在骺软骨完全骨化之前,每年还存在着1—3厘米长高的可能性。
那么问题来了,怎样把握住这3个长高的好时期呢?适量的运动有益于长高,营养丰富的饮食更是长高的必要条件。
除了帮助孩子养成良好的饮食习惯(不挑食、偏食、厌食),准备科学合理的饮食也尤为重要,肉、蛋、奶样样少不了,蛋白质、维生素、矿物质统统都需要。
这30年来我国生活条件、消费水平不断提升,加之奶及奶制品的重要性被普及推广开来,儿童、青少年身体素质得到不小改善,身高确实比前几代高了不少,“喝奶帮助长高”也已成为大家的共识。
而羊奶作为新兴营养补给品,更是因为它营养丰富全面、分子结构小更易被人体吸收利用、脂肪不易堆积、致敏性低、可助缓解乳糖不耐等特质,而受到家长们的青睐和好评,成为助力婴幼儿和儿童、青少年智力、体格发育的好帮手。
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